Plan:

 

To:    Verra 2 km + TV-kova 3 km + Verra 1-2 km

 

Report:

 

To:    Verra 2 km (7-8 km/h) + TV-kova 3 km (10-11 km/h) + punttia (reiden koukistajat, ojentajat, ylätalja (lattari), rinta, haba, ojentajat ylätaljalla, ranteen koukistajat 5 kg punteilla) + Verra 1.5 km (7-8 km/h)

 

Mattojuoksu on oikeaan juoksuun verrattuna hirvittävän raskasta, en osaa

määritellä sille kerrointa mitä nuo vauhdit olisivat ulkona.

 

Aloittaessani juoksun katsoin maton päässä olevasta TV:stä Kettua,

lopussa Rowan Atkinsonin haastattelua. En olisi malttanut lopettaa,

siitä ylimääräinen 0.5 km, yleensä suoritan vain tarvittavan minimin.

 

Eilinen tuntuu ranteissa, nyt niitä on venyteltävä. Se olisi aina

suositeltavaa.

 

Vaakaan en ole rohjennut mennä.

 

<?XML:NAMESPACE PREFIX = O />