Kova 11.12.-17.12.
Ma: -

Ti: Verra 2 km + 4 x 500 m kiihdyttäen (ensimmäinen reippaasti ja jokainen seuraava kovempaa, vaikka -5 sek/veto, siten että viimeinen about täysillä) + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

Ke: TV-kevyt 30 min

To: Verra 2 km + TV-kova 3 km + Verra 1-2 km

Pe: Verryttelyä / muuta liikuntaa

La: VL-kevyt 45 min

Su: Pitkä 2h +



Suoritettu kaikki paitsi sunnuntain pitkä eikä toteutus muutoin ollut juuri noina päivinä. Tiistain vedot tein salilla matolla.

Bloggaaminen on vähentynyt, mitään kaunokirjallisia teoksia lenkeistä ei taida olla tulossa lähiaikoina.