Kävin kisahallilla. Se paikka (ja eräs tuttavani kirjoituksillaan) innostaa minua penkkihommiin. Nostelin sitten salityyliin kolme sarjaa 35 kilolla ja sotilastyyliin yhden sarjan vähän kevyempää. En rohkene yritellä mitään raskaampaa koska varmistajaa ei ole. Sellaisen saisi tietysti kun vaan saisi suunsa auki, en vaan kehtaa pyytää.

Jalat jätin aika rauhaan, tein vain reiden ojentajat ja koukistajat vain. Yläkropparääkkiä tein sitten enemmän, penkin lisäksi ojentajat ja hauikset (tangolla ja taljalla), ylätalja eteen ja reverse hypers (ilman lisäpainoja).

Jos innostun niin teen illalla sen kahden tunnin pitkän lenkin.