Plan

 

Ti:     Verra 2 km + 4 x 500 m kiihdyttäen (ensimmäinen reippaasti ja jokainen seuraava kovempaa, vaikka -5 sek/veto, siten että viimeinen about täysillä) + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

 

Report:

 

Ti:     Verra 2 km + 4 x 500 m kiihdyttäen (10.5 km/h, 11.2 km/h, 12 km/h, 13 km/h) + 3 rentoa kiihdytystä 50 m ylämäkeen (kulma 3°) + punttia (prässi, loitontajat, lähentäjät, pohkeet, rinta, ylätalja (latissimus dorsi), haba, ranskisojentajat) + verra 1 km.

 

Niinhän se sitten meni.

 

Työnkuva on ilmeisesti vaikuttanut blogikirjoittelun tyyliin.

<?XML:NAMESPACE PREFIX = O />