Ke: juoksua 1h 10 min

La: Juoksua 2h 5 min

Su: uintia 2 km (1000 m rinta + 300 m krooli pullarin kanssa + 300 m krooli ilman pullaria + 400 m rinta)

Su: Juoksua 1h 10 min

La-su -treenit 24 tunnin sisällä.

Kuvassa pullari:

pehmeapullis.jpg