To: 2 km verra + 2 x 1 km (4:45) + rennosti 50-80 metriä vetoja + 1-2 km verra, lisäksi punttia

1,5 km verra + 1 km (4:45) + 500 m (4:45) + 4 x 200 m (4:30 - 3:50) + punttia + 1,1 km verra

Juoksentelin matolla. En pysty juoksemaan kilometrin vetoja. Puolessavälissä jalka alkaa jumittaa ja hädin tuskin pysyn matolla. Lyhensin vetoja ja lisäsin vauhtia. Punttihommat pitivät sisällään prässiä (50 kg + kelkka), reiden loitontajat ja lähentäjät, rinta, ylätalja eteen. Prässit ovat yksilöitä, tällä laitteella nousee maksimissaan noin 30-40 kg vähemmän kuin kisahallilla.