Ma:   TV 1 h

 

Tuli käytyä. Maa tuntui keinuvan ja jalkaongelma vaivasi. Kävelin aina välillä kun

jalka ei toiminut. Matka ehkä noin 9 km.

 

***

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Ke:    Verra 2 km + matolla 1000m max (kellottaen) + verra 1 km + 5 x 80-100 m rennosti  + verra 2 km

 

Verra 2 km (7:30 vauhdilla) + matolla 1000m max (kellottaen 4:30) + verra 1 km

(7:30 vauhdilla) + 5 x 80-100 m rennosti (vauhti 4:30 - 5:00) + punttia + verra 1 km

(7:30 vauhdilla)

 

Tunnustan että matolla juostessa täytyi välillä pitää kahvoista kiinni kun jalka meni

holtittomaksi. Jopa sen tonnin aikana. Punttihommina tuli tehtyä ne perinteiset

prässi, reiden ojentajat+koukistajat+lähentäjät+loitontajat ja vähän selkää.