Normaali 1.1.-7.1.<?XML:NAMESPACE PREFIX = O />

Ma:   -

Ti:     1,5 h rytmillä: 15 min TV-juoksua / 5 min kävelyä

Ke:    VL kevyt 30 min

To:    Verra 2 km + 1 min kovaa – 1 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 3 min kovaa – 2 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 1 min kovaa + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

Pe:    -

La:    TV 45 min

Su:    Pitkä 2h / 2h +

 

Suoritettu. Su pitkä jäi tälle päivälle. Juoksumattovetojen jälkeen punttihommassa

voimat olivat loppua aivan tyystin.