Plan
Ke: VL kevyt 30 min
To: Verra 2 km + 1 min kovaa – 1 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 3 min kovaa – 2 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 1 min kovaa + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.
Pe: -
La: TV 45 min
Su: Pitkä 2h / 2h +
Report:
Ke: VL kevyt 30 min
Pe: Verra 2 km + 1 min kovaa – 1 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 3 min kovaa – 2 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 1 min kovaa + punttia (Prässi, adductors, abductors, rinta, pohkeet, haba, ojentajat) verra 1 km.
La: TV 45 min (tasavauhtinen lenkki)
Su: Pitkä 2h oli vain 1h 53min. Ei oikein jaksanut alussa, piti kävellä ekan puolen tunnin aikana pari kertaa. Kello pakotti tulemaan kotiin, se oli lopussa jo 22:36.
Kommentit