Plan

Ke:    VL kevyt 30 min

To:    Verra 2 km + 1 min kovaa – 1 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 3 min kovaa – 2 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 1 min kovaa + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

Pe:    -

La:    TV 45 min

Su:    Pitkä 2h / 2h +

Report:

Ke:    VL kevyt 30 min

Pe:    Verra 2 km + 1 min kovaa – 1 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 3 min kovaa – 2 min löysää – 2 min kovaa – 2 min löysää – 1 min kovaa + punttia (Prässi, adductors, abductors, rinta, pohkeet, haba, ojentajat) verra 1 km.

La:    TV 45 min (tasavauhtinen lenkki)

Su:    Pitkä 2h oli vain 1h 53min. Ei oikein jaksanut alussa, piti kävellä ekan puolen tunnin aikana pari kertaa. Kello pakotti tulemaan kotiin, se oli lopussa jo 22:36.