Ke:    TV 1 h

 

Juostiin lekurin - ei sentään neurologin - kanssa vakiolenkkiäni ja metsämaastoa

noin 55 minuuttia. Ongelmaa oli etenemisessä mutta se ei näkynyt ulospäin.

 

 To:    Verra 2 km + 2 x 1000 m kovaa (max + 15 sek) + 4-5 rentoa kiihdytystä  + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

 

Verra 2 km (7:30 vauhdilla) + 2 x n 800 m kovaa (4:45 - 4:15 vauhdilla loppua kohti

kiihdyttäen) + 5 kiihdytystä (4:30 - 4:15 vauhdilla)  + prässi, pohkeet, selkä + verra

1 km.

 

Pe:    TV-kevyt 30 min

 

Jääköön lauantaihin.