Plan:

Ti: Verra 2 km + 4 x 500 m kiihdyttäen (ensimmäinen reippaasti ja jokainen seuraava kovempaa, vaikka -5 sek/veto, siten että viimeinen about täysillä) + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

Report:

Ti: Verra 2 km + 4 x 500 m kiihdyttäen (ensimmäinen 10,5 km/h, viimeinen 13 km/h) + punttia (prässi, lähentäjät, loitontajat, ojentajat, koukistajat, rinta, haba, ojentajat, ranteen koukistus) + verra 1 km.

Elämä on mallillaan. Opiskelen urheiluhierontaa hieronta-akatemiassa; maanantaina sain kokovartalohieronnan opiskelukaverilta, tänään käsien urheiluhieronnan. Kun aikaa riitti tänään niin kollegat hieroivat myös persukset ja piriformiksen. Hyvää palauttelua. :-) Salihomma meni aivan kevyesti, hauis vahvistuu niin että sain taas lisätä painoja, teen liikkeen käyrällä tangolla. Oma painokin nousee, tänä aamuna 64,7 kg.

piriformis.jpg

<?XML:NAMESPACE PREFIX = O />