Eiliset hiilihydraatit n 350 g joista

leivästä 37 g
maltosta 150 g
pastasta 100 g
luumusoseesta 30 g
ja puurosta n 30 g

Illalla ennen hierojaa hölkyttelin 20 min eli n 3 km.

Pohje (soleus) oli paremmassa kunnossa kuin viikko sitten. Yläselkä oli vähän jumissa, hieronnan jälkeen on helpompi hengittää.