Eiliset hiilihydraatit n 350 g joista
leivästä 37 g
maltosta 150 g
pastasta 100 g
luumusoseesta 30 g
ja puurosta n 30 g
Illalla ennen hierojaa hölkyttelin 20 min eli n 3 km.
Pohje (soleus) oli paremmassa kunnossa kuin viikko sitten. Yläselkä oli vähän jumissa, hieronnan jälkeen on helpompi hengittää.
Kommentit