En mene lauantaina Vammalaan vaan 25.11. Hassen Terwasaari-hölkkään.
Seuraavat kolme viikkoa:
Viikko 6.11. - > (normaali)<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Ma: VL kevyt 30 min
Ti: -
Ke: TV 1 h
To: Verra 2 km + 2 x 1000 m kovaa (max + 15 sek) + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.
Pe: TV-kevyt 30 min.
La: -
Su: Pitkä 2 h
Viikko 13.11. -> (kova)
Ma: -
Ti: Verra 2 km + 2 x 1000 m kovaa + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.
Ke: TV-kevyt 45 min
To: Verra 2 km + TV-kova 5 km + Verra 1-2 km
Pe: -
La: TV 1 h
Su: Pitkä 2 h
Viikko 20.11. ->
Ma: -
Ti: VL-kevyt 30 min
Ke: -
To: TV 45 min
Pe: -
La: Hassen puolikas
Su: -
***
Tällä viikolla en ole vielä tehnyt mitään; tavoitteena on huomenna noin tunnin
lenkki, perjantaina kisahallille ja sunnuntaina 2 h pitkä.
Kommentit