Ke: Verra 2 km + TV-kova 2 km + verra 1 km + TV-kova 2 km + verra 1 km
Suoritin homman torstaina juoksumatolla, erehdyin tosin muistamaan että
jälkimmäinen kova on 1 km, joten hommasta jäi puuttumaan 1 km. Ihan hyvä
kuitenkin että viitsin/jaksoin juosta matolla edes 7 km, oli jotenkin tukkoista mutta
ihan ok. Juoksun jälkeen tein prässiä, ojentajat ja koukistajat, pohkeet, reiden
lähentäjät, rinta, yläselkä, habat ja ojentajat punteilla. Oli oikein hauskaa, tein nuo
käsivarsijutut pitkästä aikaa vapailla painoilla ja tuntui mukavalle. Aikaa meni yli
kaksi tuntia.
To: TV-kevyt 1h
Vaihdoin edellisen päivän kovan homman jälkeen vauhtileikittelyn tälle
päivälle perjantaille). A-mies ja 10-v. poika olivat mukana, typistimme homman 30
minuuttiin, matka oli 4 km. Poika jaksoi parhaiten, minulla oli aika tönkkö olo.
La: VL 45 min
Tämän tilalla olisi pitänyt vetää TV-kevyt 1h. En tehnyt sitä enkä lauantaina
mitään. Kävin sunnuntaina uimassa 1,2 km. Kyseessä oli taas perheuinti,
pidempään en ehtinyt. Minulla oli kaksi vuotta sitten ostetut iskemättömät räpylät
mukana ja kokeilimme niitä. Pituussukellus venyi räpylöillä 25 metriin (aiemmin 20
m), pidemmällekin olisi mennyt mutta altaan pääty tuli vastaan enkä osaa
käännöstä. Ja vaikka osaisinkin niin siihen jäljelläoleva energia olisi kulunutkin.
A-mies perehtyi eilen vapaasukelluksen ennätyksiin ja ihmettelimme niitä. Aloin
taas kaivata leffaa Le Grand Bleu.
Su: 2h/2h+
Suoritan huomenna.
Aika hyvä viikko varsinkin näin joulun jälkeen; 7 harjoitetta viidessä päivässä jos
salilla tehdyt mattovedot ja punttitreeni lasketaan kahdeksi eri jutuksi.
Kommentit