Ke:    Verra 2 km + TV-kova 2 km + verra 1 km + TV-kova 2 km + verra 1 km

 

Suoritin homman torstaina juoksumatolla, erehdyin tosin muistamaan että

jälkimmäinen kova on 1 km, joten hommasta jäi puuttumaan 1 km. Ihan hyvä

kuitenkin että viitsin/jaksoin juosta matolla edes 7 km, oli jotenkin tukkoista mutta

ihan ok. Juoksun jälkeen tein prässiä, ojentajat ja koukistajat, pohkeet, reiden

lähentäjät, rinta, yläselkä, habat ja ojentajat punteilla. Oli oikein hauskaa, tein nuo

käsivarsijutut pitkästä aikaa vapailla painoilla ja tuntui mukavalle. Aikaa meni yli

kaksi tuntia.

 

To:    TV-kevyt 1h

 

Vaihdoin edellisen päivän kovan homman jälkeen vauhtileikittelyn tälle

päivälle perjantaille). A-mies ja 10-v. poika olivat mukana, typistimme homman 30

minuuttiin, matka oli 4 km. Poika jaksoi parhaiten, minulla oli aika tönkkö olo.

 

La:    VL 45 min

 

Tämän tilalla olisi pitänyt vetää TV-kevyt 1h. En tehnyt sitä enkä lauantaina

mitään. Kävin sunnuntaina uimassa 1,2 km. Kyseessä oli taas perheuinti,

pidempään en ehtinyt. Minulla oli kaksi vuotta sitten ostetut iskemättömät räpylät

mukana ja kokeilimme niitä. Pituussukellus venyi räpylöillä 25 metriin (aiemmin 20

m), pidemmällekin olisi mennyt mutta altaan pääty tuli vastaan enkä osaa

käännöstä. Ja vaikka osaisinkin niin siihen jäljelläoleva energia olisi kulunutkin.

 

A-mies perehtyi eilen vapaasukelluksen ennätyksiin ja ihmettelimme niitä. Aloin

taas kaivata leffaa Le Grand Bleu.

 

Pipin_Freediver_042_S.jpg

 

Su: 2h/2h+

 

Suoritan huomenna.

 

Aika hyvä viikko varsinkin näin joulun jälkeen; 7 harjoitetta viidessä päivässä jos

salilla tehdyt mattovedot ja punttitreeni lasketaan kahdeksi eri jutuksi.