Pe:    TV-kevyt 30 min.

Lauantaina uintia noin 1000 m.

Su:    Pitkä 2 h

En mennyt.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Ti:     Verra 2 km + 2 x 1000 m kovaa + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.

Verra 2 km (7:30 vauhdilla) + 2 x n 700-800 m (4:30-4:15 vauhdilla) + 5 kiihdytystä (60-80 m 4:15 - 3:50 vauhdilla) + prässiä + pohkeita seisten + ylätalja eteen + rinta + verra 1 km. HIKI!

Kovassa vauhdissa jalka alkaa satunnaisesti laahata perässä.

En ole vielä päättänyt menenkö tänään TV-kevyt 45 min lenkille vai uimaan. Huomenna minut katsastetaan PePon toimesta ottavatko seuran jäseneksi.