Ke: TV 1 h
Juostiin lekurin - ei sentään neurologin - kanssa vakiolenkkiäni ja metsämaastoa
noin 55 minuuttia. Ongelmaa oli etenemisessä mutta se ei näkynyt ulospäin.
To: Verra 2 km + 2 x 1000 m kovaa (max + 15 sek) + 4-5 rentoa kiihdytystä + verra 1-2 km. Optio: päälle punttia.
Verra 2 km (7:30 vauhdilla) + 2 x n 800 m kovaa (4:45 - 4:15 vauhdilla loppua kohti
kiihdyttäen) + 5 kiihdytystä (4:30 - 4:15 vauhdilla) + prässi, pohkeet, selkä + verra
1 km.
Pe: TV-kevyt 30 min
Jääköön lauantaihin.
Kommentit